STRESS : Ami ou Ennemi ?

– Scientifiques : « La lavande est très EFFICACE contre le stress chronique. »
– Moi : …

À l’heure où les gens sont obsédés par la quête d’une alimentation anti-inflammatoire, l’importance du STRESS comme facteur d’inflammation est relayée au second plan.

Occupé(e)s à contempler leurs grains de quinoa, beaucoup d’individus ignorent les ravages de leur stress en coulisses…

S’il est vrai qu’une alimentation adéquate peut influencer le bien être, dites-vous qu’un stress permanent anéantira totalement les bénéfices de celle-ci.

Découvrons ensemble comment maîtriser ce compagnon indésirable afin de retrouver un état d’esprit hautement convoité : la ZEN ATTITUDE.

Stress : Et Si C’était Utile ?

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Stress Passager : Un Allié Précieux

Non, le stress ne règne pas en maître avec pour seul objectif de nous gâcher la vie.

Il nous fait certes transpirer, palpiter et parfois même tourner de l’œil, mais sa présence – lorsqu’il est passager – est absolument vitale.

👉🏼 Dans certaines situations qui nécessitent que l’on se bouge les fesses urgemment, nous n’irions nulle part sans lui.

Lors de quelque évènement menaçant, nous avons besoin de prendre une décision, et VITE ! (Si comme moi lors d’une menace vous fermez les yeux en pensant disparaître, un diagnostic psychiatrique s’impose 🤪).

Voici, pour simplifier, ce qui se déroule dans votre corps lorsque votre mental analyse une situation comme stressante :

👉🏼 Tout cela en quelques fractions de secondes ! Cette réaction est appelée la PHASE D’ALARME.

Une fois la menace passée, votre corps s’apaise progressivement.

C’est précisément dans ce genre de contexte que nous devrions tous considérer le stress comme un ami fidèle et infaillible.

Stress Chronique : le Fardeau

La fidélité amicale, c’est bien, mais quand l’ami ne nous lâche pas d’une semelle, c’est le meilleur moyen de finir claustro.

On s’était mis d’accord pour qu’il reste un weekend et le voilà qui squatte depuis 3 mois déjà !

Que s’est-il passé ?

Phase de résistance, on s’accroche ! 💪🏼

Un stress dit « normal » (non pathologique) est très utile puisqu’il permet de prendre une décision – fuite ou affrontement – en un temps record. Comme une solution a été trouvée, le corps récupère et retrouve ensuite son équilibre.

Mais imaginez qu’au lieu de ça, vous ne trouviez aucune solution à une situation anxiogène. Incapable de fuir, de vous battre ou même de réfléchir, supposez que vous ne visualisiez aucune issue.

👉🏼 Le stress n’ayant pu être évacué et la situation perdurant, vous allez entrer dans ce qu’on appelle la PHASE DE RÉSISTANCE.

Finalement, cette phase est la prolongation d’une phase d’alarme inachevée.

📍 Les ressources mobilisées sont les mêmes, mais comme cet état perdure, l’organisme commence à montrer des signes de faiblesse.

À ce stade, des symptômes désagréables du stress chronique commencent à s’installer. Quelques exemples :

Chacun possède sa propre capacité de résistance au stress. Celle-ci dépend des réactions individuelles de chacun face à une même situation.

L’état d’esprit, l’environnement, l’état corporel influencent également votre réponse au stress.

Néanmoins, si la phase de résistance – situation irrésolue – s’éternise, la corde tendue finira par se rompre et vous entrerez alors dans la PHASE D’ÉPUISEMENT.

Phase d’épuisement, le corps dit STOP

Dans la phase d’épuisement, votre corps a clairement atteint les limites de ses capacités d’endurance.

Trop c’est trop, GAME OVER !

Ras le bol d’être constamment tendu, il a besoin de recharger ses batteries épuisées par l’interminable phase de résistance.

👉🏼 LA PAIX, voilà ce qu’il lui faut.

Parce que l’organisme, il est sympa, mais faut pas le prendre pour un jambon. Les symptômes précédents étaient un avertissement, une sonnette d’alarme qui aurait dû être prise au sérieux.

En tant que chef d’orchestre, il va de suite vous rappeler qui commande…

Une période assez délicate s’annonce, provoquée par un effondrement complet de vos différents systèmes organiques : système nerveux central, système immunitaire, système endocrinien.

👉🏼 BURN OUT, dépression… Une farandole de troubles en perspective.

À ce stade, je vous déconseille de lutter – si tant est qu’il subsiste encore de la force en vous.

Vous allez devoir prendre le recul nécessaire pour accepter cet état de fait et surtout, VOUS REPOSER !

Dans une société comme la nôtre qui impose d’en faire toujours davantage en humiliant les gens inactifs, être cloué au lit peut être un tantinet frustrant.

Je me sens obligée de vous rappeler que vous n’êtes pas une machine :

VOTRE SANTÉ AVANT TOUT

Voici un aperçu des risques encourus lorsque la phase d’épuisement se manifeste :

Combien de temps cette phase persiste-t-elle ?

Tout dépendra de la capacité de votre organisme à récupérer facilement ou non, ainsi que de l’environnement dans lequel vous vous trouvez – stressant ou apaisant…

👉🏼 Quoiqu’il en soit, prenez le temps nécessaire pour recharger vos batteries, au risque de faire une désagréable rechute quelques mois plus tard !

Votre Stress, Votre Histoire

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À présent que vous connaissez l’utilité du stress, j’aimerais que nous découvrions ensemble les racines inhérentes à son apparition.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, elles varient d’une personne à une autre en fonction de différents facteurs qui relient l’individu à son environnement et au contexte.

Je vous laisse découvrir les raisons pour lesquelles nous sommes inégaux en matière de gestion du stress, et pourquoi toute tentative de changement semble parfois impossible à mettre en œuvre… Par ICI !

Le stress selon l’OMS.

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