STRESS :
Remèdes Magiques

« Remèdes naturels miracles anti-stress » ? Le genre de promesses dont il faut se méfier…

Si la solution parfaite contre le stress reste purement utopique, certaines approches naturelles sont néanmoins remarquables.

L’apparition de votre stress, son fonctionnement et ses causes, tout cela était très instructif mais votre pouls n’est pas plus calme pour autant.

Ce que vous souhaitez là, MAINTENANT, c’est retrouver la sérénité, la tranquillité d’esprit, le septième ciel de la PAIX !

Un peu de répit dans ce monde d’aliénés, ça vous tente ? Suivez le guide !

Remèdes Naturels Anti-Stress :
Le Grand Bluff

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Vous attendez d’un support naturel qu’il fasse d’une pierre deux coups : neutraliser vos symptômes physiques et psychologiques provoqués par le stress.

Attente quelque peu exagérée et sans nul doute renforcée par les promesses fantaisistes d’un marketing trompeur et offensif.

Le marché des remèdes naturels anti-stress ne s’est jamais aussi bien porté qu’aujourd’hui – ça donnerait presque envie de se reconvertir…

À l’heure où les dépressions, les burn out, les insomnies et les crises d’angoisse explosent, le malheur des uns finance le bonheur des autres.

👉🏼 Un vrai paradis pour les fabricants qui n’ont qu’à cibler ce qu’un angoissé recherche désespérément : LA SÉRÉNITÉ.

Ainsi, des mots comme « relax », « zen », « équilibre émotionnel », inondent les étalages des compléments alimentaires.

Entre griffonia ou millepertuis, escholtzia ou passiflore, magnésium ou sérotonine… Nos cœurs balancent !

👉🏼 Vous n’arrivez pas à vous décider ? Les fabricants s’adaptent et créent un mix de 10 molécules – le chiffre 10 ça fait balèze.

Votre détresse émotionnelle arrange grandement les industriels : la faiblesse mentale est la clé d’une vente accomplie.

Personne ne nous a jamais appris à apprivoiser notre détresse émotionnelle… Cela nous aurait pourtant permis de ne pas nous sentir démunis lorsque la vie dépose des épreuves sur notre chemin afin de ne pas nous jeter sur le dernier complément alimentaire à la mode.

Un souci ? Un GUMMIE !

Attention, je ne dis pas que ces compléments sont inactifs ! Ce que je veux dire, c’est qu’ils ne sont pas le remède miracle à une situation stressante qui s’éternise.

📍 Mon devoir est de vous rappeler que n’importe quelle thérapeutique – chimique ou naturelle – n’est qu’une béquille destinée à soutenir votre organisme de façon temporaire.

Dès lors, ce que l’on vous vend comme « remèdes naturels anti-stress » n’est qu’un leurre.

Un remède se doit d’amener vers la guérison. Or, quelques gélules de camomille n’ont pas – à ma connaissance – le pouvoir d’agir sur un environnement générateur de stress…

💡 Une thérapeutique naturelle ciblée n’aura qu’un rôle de support bénéfique sur lequel vous pourrez vous appuyer momentanément, le temps de traverser une souffrance psychologique.

La Phytothérapie en Renfort

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La nature offre des ressources efficaces pour accompagner des états de stress chronique. Il serait dommage de ne pas profiter de sa générosité.

Cependant, les conseils généralisés peuvent faire davantage de mal que de bien.

👉🏼 Ces thérapeutiques devront par conséquent être individualisées à vos ressentis, sous peine de faire un flop.

🌿 Aubépine

En cas d’anxiété (peur) avec palpitations et une tendance à l’hyperactivité et l’hypertension. L’aubépine est associée à la peur de l’inconnu (séparation, déménagement, licenciement, nouveau départ…). Elle réconforte, telle une mère qui rassure son enfant. Elle apaise les blessures du cœur (tant sur le plan physique que psychologique).
Sous quelle(s) forme(s) ? Les plus efficaces sont selon moi la teinture mère des sommités fleuries et des fruits, et le macérât concentré de bourgeons.

🌿 Mélisse

En cas de troubles digestifs et urinaires associés au stress (spasmes, nausées, reflux gastrique, mal des transports, ballonnements, cystite, urétrite, lithiases…) et de difficultés de concentration. Elle décontracte également bien le soir pour préparer au sommeil.
Sous quelle(s) forme(s) ? La teinture mère est très efficace et l’infusion de mélisse fraîchement cueillie combine efficacité et plaisir gustatif.

🌿 Verveine officinale

Ne la confondez pas avec la délicieuse verveine citronnée. Ici je parle de la verveine officinale (Verbena officinalis), une plante bien moins agréable à déguster. Mais ne vous fiez pas à son goût, elle est d’une redoutable efficacité ! Les personnes qui présentent des douleurs musculaires dorsales (haut du dos) induites par un stress à répétition trouveront avec cette plante un apaisement inégalé. La diminution (voire l’arrêt) des migraines provoquées par le surmenage ou par un foie exténué est un autre atout de cette simple bien trop sous-estimée.
Sous quelle(s) forme(s) ? Je vous recommande la teinture mère qui allie efficacité et simplicité de prise.

🌿 Passiflore

En cas d’agitation, d’hyperactivité et même d’agressivité provoquées par le stress. Les tensions (physiques et psychologiques) sont quasi permanentes (contractures musculaires, tachycardie, hypertension, tremblements, chaleur corporelle élevée). Typiquement une plante pour les sanguins et les bilieux en déséquilibre. Lorsque vous sentez que vous en faites trop ou que l’agressivité s’installe, pensez à la passiflore.
Sous quelle(s) forme(s) ? L’EPS est très fiable si vous tolérez la glycérine végétale. Sinon, la teinture mère est une bonne alternative.

🌿 Pavot de Californie (Eschcoltzia)

En cas de douleurs spasmodiques qui accompagnent le stress et l’anxiété et d’hyperactivité nocturne (physique ou mentale). Tous les « excès » induits par un état de stress et d’anxiété (boulimie, migraines, démangeaisons…).
Sous quelle(s) forme(s) ? Des alcaloïdes – non toxiques – étant majoritairement présents dans la plante, les formes à privilégier sont la teinture mère ou l’EPS.

🌿 Griffonia

Appelée plante de la sérénité, notamment grâce au tryptophane qu’elle contient. Celui-ci est un précurseur de la sérotonine qui favorise la mélatonine. Donc, plante qui calme les tensions et prépare au sommeil.
En cas d’hyperactivité, irritabilité, impulsivité, syndrome dépressif – avec déficit en sérotonine – douleurs musculaires, compulsions et addictions alimentaires, boulimie le soir, peur de la nuit, troubles du sommeil…
Sous quelle(s) forme(s) ? Gélules d’extrait sec titrées à minimum 30% de 5-HTP (difficile d’en trouver). Les compléments qui respectent cette condition sont Synervital ou Orfito, et même Santé Bio Europe avec un titrage à 50%.

🌿 Valériane

On la conseille généralement pour dormir mais nous verrons dans l’article sur les insomnies que cette vision est contestable.
La valériane est davantage adaptée à une condition de carence que d’excès. Elle apaise les personnes chez qui le stress provoque une démotivation, un surmenage, un burn out. Elle relance en quelque sorte une circulation déficiente. C’est une plante à l’énergie chaude, elle va donc apporter la « vigueur » nécessaire pour s’installer dans la détente – le stress chronique peut fortement fatiguer. Elle sera déconseillée en cas de stress en phase de résistance car elle risque d’aggraver les symptômes. Donc plutôt en phase d’épuisement.
Sous quelle(s) forme(s) ? La teinture mère de plante fraîche est, à mon avis, la forme la plus efficace.

⚠️ L’efficacité optimale d’un complément naturel sous-entend une flore intestinale équilibrée et diversifiée afin d’être correctement assimilé. Et un brin de patience : certaines plantes agissent plus rapidement que d’autres.

Aromathérapie : Complice du Bien-Être

Les huiles essentielles sont un soutien incontournable pour surmonter un épisode de stress ainsi qu’une crise d’angoisse.

À condition de trouver celles qui vous conviennent !

Olfaction : Inspiration Sérénité

Je me souviens du témoignage d’un homme qui en avait assez de trouver de l’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) dans toutes les formules dites « détente ». Il expliquait qu’un désagréable souvenir d’enfance refaisait surface lorsqu’il inhalait son odeur.

📍 Ces spécificités individuelles doivent absolument être prises en considération.

Concernant la voie olfactive (inhalation), je vous conseille d’ouvrir votre flacon d’huile essentielle, de l’approcher de votre nez et d’inspirer lentement son odeur en fermant les yeux. Vous verrez ainsi si une huile vous attire, vous « inspire » plus qu’une autre.

Par exemple, je déteste l’odeur de la camomille romaine (Chamaemelum nobile) : elle me dérange plus qu’elle ne me détend.

⚠️ Les huiles essentielles que vous inhalez ne doivent pas être irritantes (dermocaustiques) ! Nous avons parlé ci-dessus de la mélisse, très douce en infusion mais hautement irritante en huile essentielle. Vérifiez soigneusement les contre-indications.

APAISEMENT

VITALITÉ (se relever)

💡 Les huiles essentielles sont à respirer sur un mouchoir ou directement au flacon, profondément et plusieurs fois. Quelques gouttes sur un stick inhalateur font aussi très bien l’affaire.

Mais l’olfaction ne s’applique pas qu’aux huiles essentielles.

D’autres odeurs nous apaisent, nous stimulent, nous réconfortent ou nous font voyager : cannelle, gâteau sorti du four, herbes coupée, pluie d’été, soirée de printemps, vents marins… N’hésitez pas à respirer profondément lorsque vous appréciez une odeur particulière.

Pour ma part, je trouve l’odeur de la forêt enivrante et relaxante. Je ressors toujours d’une promenade dans les bois apaisée et ressourcée. L’odeur du bourgeon de cassis, quant à elle, me fait totalement voyager.

Massages Zen : Guide Pratique

Les huiles essentielles en massage sont redoutablement efficaces.

Différentes parties du corps sont généralement désignées pour les appliquer en cas de stress : plante des pieds, plexus solaire, dos, avant-bras.

👉🏼 La nuque et les surrénales sont rarement mentionnées et cela est bien dommage ! Elles sont des zones de massage privilégiées pour les huiles essentielles.

Encore une fois, je vous conseille de tester les parties de votre corps qui sont les plus « réceptives ».

À titre personnel, je ne ressens aucun effet des huiles essentielles sur la plante des pieds ou les avant-bras. En revanche, appliquées sur le plexus solaire, la nuque ou le haut du dos, les résultats sont épatants.

Quelques suggestions :

✋🏼 Haut du dos : pour les tensions musculaires causées par le stress, le surmenage. Impression de devoir porter le poids du monde sur ses épaules. Ciblez les décontractants musculaires qui apaisent.
🌿 Ravintsara, Petit Grain Bigarade, Lavandin Super, Pin de Patagonie.

✋🏼 Plexus solaire : pour les tensions dues aux angoisses, à l’appréhension, au chagrin, à un choc psychologique, à un changement (peur de l’inconnu), y compris les troubles du sommeil et l’hyperactivité.
🌿 Laurier noble (confiance), Petit Grain Bigarade, Lavande Vraie, Fragonia, Marjolaine à Coquilles, Bergamote.

✋🏼 Nuque : quand le stress provoque un affaiblissement de vos défenses immunitaires.
🌿 Eucalyptus Smithii, Ravintsara, Cajeput, Marjolaine à Thujanol.

✋🏼 Plexus cardiaque : en cas de palpitations provoquées ou renforcées par le stress.
🌿 Marjolaine à Coquille, Ylang Ylang, Verge D’or.

✋🏼 Surrénales : fatigue passagère après un stress aigu (le stress chronique provoquera à terme un épuisement général. N’abusez pas des toniques si votre corps réclame du repos).
🌿 Épinette Noire, Kunzea, Sarriette des Montagnes, Pin Sylvestre.

💡 Pensez à bien diluer les huiles essentielles. Pour une petite zone c’est généralement 2 gouttes dans une noisette d’huile de sésame.

Au-Delà des Plantes

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J’espère que cet article vous aura éclairé sur une vérité essentielle : les remèdes naturels miracles anti-stress relèvent d’un fantasme commercial.

👉🏼 Les plantes offrent plutôt un accompagnement thérapeutique, un point d’appui salvateur durant les périodes éprouvantes. Certaines plantes déploient une efficacité redoutable, pourvu qu’on maîtrise l’art de les choisir…

Il existe bien sûr de nombreuses autres béquilles thérapeutiques : plantes adaptogènes, eaux florales, homéopathie, fleurs de Bach, gemmothérapie, CBD… Je n’ai cité dans cet article que les protocoles phyto avec lesquels j’ai souvent travaillé et qui ont amené de très bons résultats.

💡 S’il est vrai que les plantes sont une véritable bouffée d’oxygène dans la gestion du stress, d’autres accompagnements dont on parle moins sont pourtant tout aussi efficaces ! Lesquels ? Découvrez un concentré de zénitude avec l’article STRESS : Au-delà des Plantes.

Prenez soin de vous
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Livre Aromathérapsy
Livre Le guide de l’olfactothérapie

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