STRESS : Les Racines Individuelles

Et si on posait un regard différent sur les causes du stress chronique pour changer des analyses habituelles ?

Une ambiance anxiogène au travail ? Un(e) conjoint(e) tyrannique ? Un surmenage généralisé ? Un choc émotionnel persistant ?

C’est toujours la situation à l’origine de votre stress qui génère des tensions. Ou plus exactement, la PERCEPTION que vous vous faites de cette situation.

J’entends déjà les bien-pensants : « Change de métier ! », « Quitte ton conjoint ! », « Lève le pied ! », « Va voir un psy ! »

Mais bien sûr ! Tout est si simple en ce bas monde, n’est-ce pas ? …

Essayons de comprendre pourquoi votre stress refuse de lever le camp et surtout, la raison pour laquelle un cas ne fait pas l’autre !

Interprétations Individuelles :
À Chacun Son Stress

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S’il est admis que la vie est remplie d’aléas auxquels il est difficile d’échapper, la représentation mentale que vous vous faites de ces aléas joue un rôle clé dans les causes du stress chronique.

👉🏼 Certaines situations vous paraissent insurmontables parce qu’elles réveillent en vous des souvenirs émotionnels désagréables.

Ces « visions des choses », propres à chacun, dépendent de différents facteurs (éducatifs, sociaux, contextuels…).

Placez dix personnes face à une même situation et vous récolterez dix réactions différentes.

Nous considérons nos réactions comme évidentes et légitimes parce qu’elles correspondent à NOTRE réalité, qui elle-même découle de diverses paramètres environnementaux avec lesquels nous avons grandi.

💡 Imaginons une situation courante : une réunion professionnelle où chaque participant doit présenter son projet devant une vingtaine de personnes.

Marie, Thomas et Sophie font face à cette même situation, mais chacun réagit différemment :

📍 Marie est terrorisée. Son cœur s’accélère, ses mains tremblent, elle dort mal la veille. Cette réaction découle de son histoire personnelle : enfant, elle a été ridiculisée lors d’un exposé scolaire. Cette expérience s’est transformée en une croyance profonde : « Parler en public est dangereux et humiliant ». Pour elle, cette réunion représente une menace réelle.

📍 Thomas aborde la situation avec calme. Ayant grandi dans une famille qui valorisait l’expression personnelle, il a développé la croyance que « partager ses idées est enrichissant ». Sa représentation mentale de cette même situation est donc complètement différente.

📍 Sophie, ressent un stress modéré. Elle ne craint pas le jugement mais plutôt de manquer de temps pour tout dire. Son éducation axée sur la perfection a créé chez elle la croyance que « tout doit être parfaitement complet ».

👉🏼 Chacun juge la réaction de l’autre : Marie ne comprend pas pourquoi Thomas semble si détendu. Thomas trouve la panique de Marie excessive. Sophie juge que Thomas n’est pas assez consciencieux.

Pourtant, aucune de ces réactions n’est plus légitime qu’une autre ! Elles reflètent simplement les représentations mentales propres à chacun, façonnées par leurs expériences passées et leur environnement.

Cet exemple illustre bien comment une situation identique déclenche différents niveaux de stress selon les croyances personnelles de chacun, confirmant qu’il est essentiel de reconnaître que nos réactions, bien que nous paraissant évidentes, ne sont pas universelles.

📍 Rappelez-vous toujours : chacun stresse à sa façon pour des raisons qui lui appartiennent.

Pression Sociale : Course à la Performance

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La pression sociale participe grandement aux causes du stress chronique.

La société impose une foule d’obligations individuelles dont il est difficile de s’émanciper lorsque l’on souffre du jugement des autres.

Une majorité d’entre nous tente donc de « rentrer dans le moule » afin de correspondre à la norme dictée par la communauté.

Quelques exemples – ⚠️ attention schémas caricaturaux :

🦺 Avoir un travail est un impératif. Pas en bas de l’échelle sous peine de faire pitié, pas trop bien payé sous peine d’être jalousé, pas trop insolite sous peine d’être « perché ».
La première question d’ailleurs posée lors d’une rencontre : « Que fais-tu dans la vie ? » comme si seul le métier définissait l’individu, alors que beaucoup d’entre nous travaillent par contrainte et non par passion. « Es-tu heureux ? », « Qu’aimes-tu faire dans la vie ? » sont des informations relayées au second plan.

👩🏻‍❤️‍👨🏽 Être en couple est un devoir (surtout à partir d’un certain âge). Dans le cas contraire, quelque chose cloche forcément chez vous. Une malformation sans doute (un sixième orteil, un sexe en tire-bouchon ou une poitrine velue ?). Il est inconcevable que votre situation conjugale – désertique – soit un choix délibéré !
Votre entourage tentera alors de rééquilibrer cette « anomalie » en essayant de vous caser avec le/la premier(e) venu(e) – parce qu’ils savent ce qui est bon pour vous….

🏠 Dans la suite logique du couple, passons à l’habitat : point d’équilibre de vie sans posséder un nid douillet. Être propriétaire atteste d’une réussite sociale et professionnelle. En outre, votre domicile devra toujours être propre (les « cracra » n’ont pas leur place dans cette société du paraître) et joliment décoré (tout ornement atypique sera considéré comme une faute de goût).

👶🏼👶🏼 Avoir des enfants est indispensable, c’est même une nécessité puisqu’il semble qu’aucun épanouissement personnel ne puisse être atteint sans être parent… Donner la vie est, paraît-il, l’aboutissement ultime de toute existence, la transmission d’un héritage et la contribution à la survie de notre espèce. Ceux qui n’ont pas d’enfant « ne peuvent pas comprendre ».
Imaginez le poids qui repose sur les épaules de ceux qui ne peuvent pas ou même ne veulent pas enfanter : à jamais privés de ce bonheur existentiel et condamnés à une errance sociale et affective dans un monde qui, sans bambin, est apparemment dénué d’intérêt…
Question systématique : « Pourquoi ne voulez-vous pas d’enfants ? » A-t-on déjà entendu l’inverse ?

🤼‍♂️ Une fois parent, il serait mal perçu que votre progéniture fasse des vagues. Politesse, bienséance, réussite scolaire puis professionnelle sont des injonctions sociales qu’il serait imprudent de sous-estimer. Tout comportement déviant de la part de vos enfants sera inculqué à l’échec de votre rôle en tant que parent.

🏝️🦩 V comme vacances : Quoi, vous ne partez pas en vacances ? Il FAUT partir en vacances. C’est la norme. De préférence loin de chez soi ou dans un autre pays, parce que ça fait mieux… Ceux qui ne partent pas sont forcément à plaindre ou considérés comme des marginaux.

🤹🏼‍♂️ Vous devez également avoir des passions, des loisirs, une ribambelle d’amis, faire du sport, et parvenir en prime à méditer…

Beaucoup de personnes peinent à gérer cette pression sociale constante qui néglige l’unicité des individus, leurs envies et leurs besoins différents.

👉🏼 Ces personnes tentent alors de s’adapter pour correspondre à l’image que l’on attend d’elles. Il en résulte une course à la performance pour éviter d’être rejetées.

Leur nature profonde s’éclipse, leurs vœux s’effacent, cette vie leur échappe. Puis un jour, elles s’effondrent…

📍 Vivre à l’encontre de ses valeurs profondes a des conséquences néfastes sur le long terme : le jugement des autres est un poison qui étouffe un nombre croissant d’entre nous.

Cette intransigeance sociétale ajoute un motif supplémentaire aux causes du stress chronique.

Finalement, la difficulté réside surtout dans la capacité à ignorer le jugement des autres pour vivre en paix !

Micro-Causes, Maxi-Stress : Le Microbiote en Action

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Notre environnement et nos interprétations particulières des évènements sont déterminants dans l’apparition du stress chronique.

Pour autant, un autre facteur fondamental peut fortement impacter – aggraver ou adoucir – vos ressentis.

👉🏼 Il s’agit de l’état de votre microbiote intestinal, influencé en partie par votre mode de vie.

Une alimentation délétère, un sommeil de moindre qualité, la sédentarité, le stress, une médication chimique prolongée…

Un microbiote composé en majorité de familles de bactéries néfastes affecte automatiquement vos émotions, qui impactent elles aussi votre microbiote – un cercle vicieux.

Les bactéries produisent des métabolites (substances) qui participent aux processus neuronaux et énergétiques (1). Sans oublier les neurones qui tapissent l’ensemble du tube digestif et la sérotonine – pour ne citer qu’elle – produite en majorité dans l’intestin (90%) (2).

👉🏼 Les répercussions sur votre humeur peuvent donc être considérables.

Découvrez comment agir sur votre microbiote pour atténuer votre stress.

Causes du Stress Chronique :
Stress Environnemental

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Certaines personnes ont une hygiène de vie convenable et aucune carence particulière en tel ou tel neurotransmetteur.

Pour autant, elles subissent les effets d’un stress permanent qui est uniquement lié à leur environnement.

👉🏼 Travail, couple, famille, cercle social… Les générateurs de tensions ne manquent pas dans notre société.

💡 Faut-il partir vivre sur une île déserte ?

Si fuir la civilisation suffisait pour zigouiller toutes les angoisses, les secteurs désertiques crouleraient sous les demandes d’asile…

Bien que l’idée d’une oasis soit exotique et alléchante, elle ne réglera pas les causes de votre stress chronique.

👉🏼 Il n’y a pas de miracle dans ces conditions : si votre environnement est la cause de votre malaise, la résilience ne vous sera d’aucun secours.

📍 Faites-vous accompagner par un(e) professionnel(le) compétent(e) – psychothérapeute par exemple – afin de trouver les clés pour vous extraire de ce climat oppressif.

Le Mot de la Fin

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Le stress a beau jouer les héros à l’occasion, il peut vite devenir un colocataire envahissant.

👉🏼 Dans la suite de cette série d’articles sur le stress, je vous partage des clés indispensables – conseils pratiques et solutions naturelles – pour reprendre le contrôle avant que Monsieur Stressouille ne s’installe aux commandes…

💡 À tout de suite pour DES SOLUTIONS QUI CHANGENT TOUT !

(1) https://microbiome-foundation.org/stress-et-microbiote/
(2) https://fr.wikipedia.org/wiki/Axe_intestin-cerveau

⚠️
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